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Questa è la domanda che Cameron Diaz si è posta un giorno mentre attraversava il cortile dopo essersi allenata. "Mi sentivo forte, ma anche pensando: cosa posso fare per sentirmi così il più a lungo possibile? ", Dice Cameron. Quindi ha iniziato a fare un tuffo profondo nei cambiamenti che i nostri corpi subiscono, intervistando i migliori esperti medici su come possiamo invecchiare meglio, non tornare indietro. "Il bello è che invecchiare bene significa vivere bene", afferma Cameron. Ecco un assaggio di come incorpora ciò che ha imparato.
Rimani attivo
"Non si tratta solo di andare in palestra. Il tuo corpo richiede movimento per tutto il giorno. A volte mi sento come se trascorressi la maggior parte della mia giornata seduto in macchina, quindi mi assicuro di fare tutte le piccole cose che mi aiutano a muovermi di più : Parcheggerò la mia auto un po 'più lontano. Mi alzo quando sono al computer. Dopo la cena faccio una passeggiata. Continuo a muovermi per casa facendo le faccende domestiche. Cerco anche di fare prima cosa al mattino; mi aiuta a gestire meglio la giornata. Cerco sempre di fare qualcosa, anche se mi sto solo mettendo le cuffie e ballando come un matto per otto minuti. "
Mangia bene
"Comincio la giornata bevendo un litro di acqua e prendo molta attenzione a ciò che mangio durante il giorno. Ho sempre scelte salutari a portata di mano nella mia casa: un sacco di cereali integrali, verdure e proteine magre. I amo i crauti; ha tutti quei probiotici che ti aiutano a rimanere in salute. Sono davvero preso da questo spuntino di metà mattina: faccio i crauti, qualche fetta di avocado e il formaggio feta sbriciolato sopra. "
Questo è ciò che Cameron tiene sempre nella sua cucina:
- Avocado: è tutto grasso salutare, il che rende qualsiasi spuntino o pasto più soddisfacente.
- Cereali: Couscous e quinoa sono due dei suoi preferiti.
- Verdure: lava le verdure proprio quando torna a casa, quindi sono pronte da mangiare.
- Proteine: ha sempre cucinato il pollo pronto da gettare nelle insalate e le uova disponibili come pasto o spuntino.
Avere la giusta mentalità
"Gratitudine è una parola grossa per me. Sono grato di poter invecchiare. Il mio corpo sta cambiando, ma può ancora fare grandi cose. Sono in continua evoluzione e crescita. Dobbiamo capovolgere la sceneggiatura nelle nostre menti Spesso diciamo a noi stessi: non sono abbastanza magro. Ma sei in salute? Riesci a salire le scale? Sono quei piccoli cambiamenti nella nostra mente che aiutano a riformulare le nostre prospettive. "
The Longevity Book: The Science of Aging, The Biology of Strength, and the Privilege of Time di Cameron Diaz e Sandra Bark, Harper Wave, $ 17, 06; amazon.com
