Budino di Chia con frutta | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 14 once può latte di cocco leggero senza zucchero
• 1 tazza di yogurt greco senza grassi
• 2 cucchiai di sciroppo d'acero puro
• ½ cucchiaino di vaniglia
• ¼ di tazza di semi di chia
• 2 tazze di frutta fresca o bacche tritate, come ananas, fragole, mirtilli, lamponi, mango e / o pesca)
• 6 cucchiaini di cocco grattugiato non zuccherato, tostato

Indicazioni

• Passo 1

  In una ciotola media mescolare il latte di cocco, lo yogurt, lo sciroppo d'acero e la vaniglia. Mescolare i semi di chia. Dividi la miscela tra sei ciotole. Coprire con un foglio; rilassarsi durante la notte.

• Passo 2

  Per servire, versare uniformemente la frutta sul budino in ciotole. Cospargere con cocco.

Valori nutrizionali

Per porzione: 161 calorie, (4 g di grassi saturi, 2 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 30 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 4 g di fibre, 12 g di zucchero, 7 g di proteine.