Farina d'avena mirtillo-acero con pere | case e giardini migliori

ingredienti

• Spray da cucina antiaderente
• 4 ¾ tazze d'acqua
• 1 ½ tazze di avena tagliata in acciaio
• ⅓ tazza di sciroppo d'acero puro
• ⅓ tazza di uva passa dorata
• ⅓ tazza di mirtilli rossi secchi
• ⅓ tazza di pere secche tritate
• 1 cucchiaino di cannella in polvere o polvere cinese a cinque spezie
• 1 cucchiaino di vaniglia
• ½ cucchiaino di sale
• Latte, opzionale)

Indicazioni

• Passo 1

  Rivestire leggermente l'interno di una pentola a cottura lenta da 3 1 / 2- o 4 quart con spray da cucina. In una pentola a cottura lenta, unisci l'acqua, l'avena, lo sciroppo, l'uvetta, i mirtilli, le pere, la cannella, la vaniglia e il sale.

• Passo 2

  Coprire e cuocere a fuoco basso per 6-7 ore. Se lo si desidera, servire con il latte.

Valori nutrizionali

Per porzione: 198 calorie, (0 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 152 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati, 4 g di fibre, 20 g di zucchero, 5 g di proteine.