Insalata cremosa di tonno all'aneto e limone | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 ricetta Salsa cremosa di limone e aneto, ricetta di seguito
• 1 cannone da 15 once di fagioli (fagioli bianchi), sciacquato e drenato
• 1 12 once può tonno bianco solido (impacco di acqua), sgocciolato e rotto in pezzi
• ½ tazza di fette di cipolla rossa divise in due
• ½ tazza di peperoni rossi o gialli arrostiti in bottiglia, scolati e tritati
• 1 gambo di sedano, affettato
• 2-3 cucchiai di capperi, scolati o 1/2 tazza di olive verdi farcite, a fette (facoltativo)
• ½ pacchetto da 5 once di rucola baby spinaci
• 2 pomodori grandi, affettati

Indicazioni

• Passo 1

  Preparare il condimento. In una ciotola unire fagioli, tonno e metà del condimento. Mescolare cipolle, peperoni, sedano e capperi. Servire su verdure e fette di pomodoro. Passare la medicazione rimanente. Fa 6 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 343 calorie, (3 g di grassi saturi, 12 g di grassi polinsaturi, 5 g di grassi monoinsaturi), 35 mg di colesterolo, 686 mg di sodio, 18 g di carboidrati, 5 g di fibre, 5 g di zucchero, 20 g di proteine.

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Condimento cremoso al limone e aneto

ingredienti

• ¾ tazza di maionese o condimento per insalata
• 1 cucchiaio di senape alla Digione
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 1 cucchiaio tagliato fresco o 1/4 cucchiaino. aneto essicato
• 1 cucchiaio di miele
• ¼ di cucchiaino di sale
• ⅛ cucchiaino di pepe

Indicazioni

• Passo 1

  Combina maionese o condimento per insalata, senape, succo di limone, aneto, miele, sale e pepe.