Avena notturna con frutta | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze di fiocchi d'avena regolari
• 1 tazza di latte
• 1 tazza di succo di mela
• ¼ di tazza di miele
• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• ¾ tazza di mandorle sbiancate, noci pecan o noci, tostate e tritate grossolanamente
• 1 mela verde acida, carotata, seminata e molto finemente affettata
• 1 contenitore da 6 once yogurt gusto desiderato
• 1 tazza di lamponi freschi

Indicazioni

• Passo 1

  Metti l'avena da 1/2 tazza in quattro vasetti da 1/2 litro (8 once). Nel misurino da 4 tazze combinare latte, succo di mela, miele e cannella. Versare l'avena in barattoli. Copertina; raffreddare durante la notte o fino a quando l'avena non è morbida. Mescolare le noci e coprire con yogurt e frutta come desiderato.

Prova il consiglio della cucina:

La miscela di avena durerà 2 giorni in frigorifero.

Valori nutrizionali

Per porzione: 530 calorie, (3 g di grassi saturi, 5 g di grassi polinsaturi, 10 g di grassi monoinsaturi), 7 mg di colesterolo, 59 mg di sodio, 81 g di carboidrati, 11 g di fibre, 43 g di zucchero, 17 g di proteine.