Tostados di pollo e avocado | case e giardini migliori

ingredienti

• 4 tortillas di mais o farina da 6 pollici
• 2 cucchiai di olio da cucina
• 3 cucchiai di condimento per taco
• 4 metà petto di pollo senza pelle e disossate (circa 1-1 / 4 libbre in totale)
• Spray da cucina antiaderente
• 4 tazze di foglie di spinaci baby
• 1 avocado, denocciolato, pelato e affettato
• ½ tazza di salsa spessa e grossa in bottiglia

Indicazioni

• Passo 1

  Spennellare le tortillas su entrambi i lati con 1 cucchiaio di olio; cospargere con metà del condimento per taco. Spennellare i petti di pollo su entrambi i lati con olio rimanente e cospargere con il condimento rimasto.

• Passo 2

  Rivestire la griglia non riscaldata con spray da cucina antiaderente. Posizionare le tortillas sulla griglia griglia preparata direttamente a fuoco medio; grigliare per circa 2 minuti o fino a quando diventa croccante, girando una volta a metà cottura. Trasferimento in quattro piatti. Posizionare il pollo sulla griglia del grill direttamente a fuoco medio; grigliare per 12-15 minuti o fino a quando diventa tenero e non più rosa (170 gradi F), girando una volta a metà della griglia.

• Passaggio 3

  Dividi le foglie di spinaci e le fette di avocado tra le tortillas grigliate. Pollo a brandelli con una forchetta. Disporre il pollo grattugiato sull'avocado. Cucchiaio di salsa sopra il pollo. Fa 4 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 381 calorie, (2, 5 g di grassi saturi, 5, 5 g di grassi polinsaturi, 6, 3 g di grassi monoinsaturi), 82 mg di colesterolo, 822 mg di sodio, 22, 9 g di carboidrati, 5, 7 g di fibre, 1 g di zucchero, 36, 9 g di proteine.