Pernottamento con farina d'avena alla mela e cannella | case e giardini migliori

ingredienti

• 4 tazze d'acqua
• 1 ½ tazze di succo di mela
• 1 tazza di avena tagliata in acciaio
• ½ tazza di orzo normale (non a cottura rapida)
• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• ½ cucchiaino di zenzero fresco grattugiato o 1/4 di cucchiaino di zenzero macinato
• ¼ di cucchiaino di sale
• ¼ di tazza di zucchero di canna confezionato
• ⅓ tazza di noci pecan tritate grossolanamente, tostate
• 2 mele medie, tritate grossolanamente
• Miele (opzionale)
• Latte senza grassi (facoltativo)

Indicazioni

• Passo 1

  Fodera una pentola a cottura lenta 3-1 / 2- o 4 quart con una fodera a cottura lenta usa e getta. In pentola a cottura lenta, unisci acqua, succo di mela, avena, orzo, cannella, zenzero e sale.

• Passo 2

  Coprire e cuocere a fuoco basso per 6-7 ore. Prima di servire, aggiungi lo zucchero di canna. Top con noci pecan e mele. Servire con miele e latte. Fa 8 porzioni.

Consiglio per la cucina:

Trova fodere usa e getta a cottura lenta nella sezione involucri e borse dei supermercati.

Valori nutrizionali

Per porzione: 218 calorie, (0 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 2 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 81 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 5 g di fibre, 16 g di zucchero, 5 g di proteine.