Sommario:
- Fortifica te stesso
- Hai stress?
- Occhi annebbiati?
- Hai bisogno di un lampo di energia?
- Un rapido pick-me-up
Nutrire la tua famiglia in modo sano non è sempre un gioco da ragazzi. Ma è un obiettivo raggiungibile. Il pranzo è un buon punto di partenza. Un piccolo lavoro di preparazione la sera prima lancerà un pranzo che sarà l'invidia della folla di borse marroni. Una borsa appariscente farà anche una grande differenza.
Fortifica te stesso
Quando impacchi i pasti di mezzogiorno per famiglie, il semplice è un rigonfiamento. Prendi l'abitudine di mescolare frutta fresca senza fronzoli. Ecco perché:
- Il kiwi ha mega livelli di vitamina C e luteina che protegge gli occhi.
- I mirtilli contengono antiossidanti che possono migliorare la memoria.
- L'uva viola e il succo d'uva viola aiutano a mantenere un cuore sano.
Hai stress?
Una sostanza naturale in Turchia provoca una sensazione di calma, rendendola un pasto rilassante per le donne in fuga. Inizia la sera prima versando il brodo caldo sul couscous. Mescolare il tacchino cotto affumicato, i mirtilli rossi secchi, le noci tostate, la buccia d'arancia e lo zenzero macinato. Refrigerare durante la notte. Spremi un'arancia fresca su tutto prima di mangiare.
Occhi annebbiati?
I papà che trascorrono lunghe ore e tornano a casa al buio apprezzeranno l'aggiunta di carote e spinaci a un sandwich preferito. Le carote sono cariche di vitamina A, che aiuta a mantenere la visione notturna. Gli spinaci ricchi di folati possono sollevare gli spiriti furiosi.
Hai bisogno di un lampo di energia?
Gli adolescenti che effettuano i test potrebbero provare l'insalata di tonno o salmone. Ad esempio, metti il tonno in mini gusci di taco per un sacco di proteine che producono energia, oltre agli acidi grassi omega-3 essenziali per il picco delle funzioni cerebrali.
Un rapido pick-me-up
Il set per piccoli piatti si divertirà con questo finger food. È amico delle fibre e ha un formaggio ricco di calcio - un vantaggio per le ossa. Avvolgere bastoncini di formaggio e pezzi di mela e carota in una fetta di prosciutto. Impacchettalo in una foglia di lattuga e immergilo nello yogurt.
