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È facile vedere il fascino degli occhiali che bloccano la luce blu. Ad un prezzo relativamente basso, gli occhiali offrono vantaggi immediati come eliminare il mal di testa indotto dal computer e proteggere dalla luce blu emessa dagli schermi. I recensori sono entusiasti della loro efficacia. Sebbene molti materiali di marketing sostengano una connessione dannosa tra gli schermi digitali e la qualità della nostra visione, le prove scientifiche a supporto della relazione sono decisamente contrastanti.
Danielle Trief, MDMSc. e assistente professore di oftalmologia presso il Columbia University Medical Center, mi ha indirizzato alle ultime ricerche sull'argomento dell'American Academy of Ophthalmology. Nonostante tutta l'attenzione negativa ricevuta dalla luce blu, l'Accademia sostiene che la luce blu emessa dai dispositivi digitali non sia dannosa e non raccomandano occhiali speciali per l'uso al computer.
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Il breve dice che la luce blu non è necessariamente la ragione per i nostri occhi irritati e irritati. Sentiamo davvero l'effetto della lettura più che mai - di solito senza fare pause - che costringe i nostri occhi a concentrarsi su un singolo punto da una singola distanza per un lungo periodo di tempo. Inoltre non battiamo molto le palpebre, il che rende i nostri occhi asciutti e tesi. "Per le persone che stanno davanti a un computer per una parte significativa della giornata e sbattono le palpebre di meno, questo fenomeno è reale e debilitante", afferma Trief.
Spiega che quando siamo giovani, le nostre lenti per gli occhi sono flessibili e di solito ci permettono di vedere le distanze senza occhiali. Invecchiando, le nostre lenti si induriscono e diventiamo più miopi (generalmente all'età di 40 anni). Sta accadendo prima e anche più frequentemente: la miopia è quasi raddoppiata negli Stati Uniti dal 1971.
Quindi c'è valore negli occhiali che bloccano la luce blu?
Prima di cancellarli (e ignorare le recensioni aneddotiche incandescenti), considera che alcuni documenti oculistici incoraggiano i pazienti a indossare gli occhiali protettivi durante il giorno e a proteggere adeguatamente i nostri occhi dal più grande emettitore di luce blu: il sole. "È importante notare che il danno alla luce blu è cumulativo, esattamente come le radiazioni UV e il cancro della pelle", afferma Ryan Parker, OD, direttore dei servizi professionali di Essilor. "Dovremmo proteggere il più possibile i nostri occhi dalla luce blu ad alta energia all'interno e all'esterno."
Le prove suggeriscono anche che indossare occhiali che bloccano la luce blu prima di dormire può aiutare a mantenere il ritmo circadiano in sincronia, in particolare se ti piace rilassarti con un film Netflix o uno spettacolo televisivo a tarda notte. Un recente articolo della Harvard Medical School afferma che di notte, la stimolante luce blu dei dispositivi digitali può lanciare i nostri orologi biologici. Indossare occhiali con filtro a luce blu da due a tre ore prima di coricarsi può aiutare a prevenire un ciclo del sonno interrotto.
I medici concordano su una cosa: anche se indossare occhiali per computer che bloccano la luce blu aiuta a far sentire meglio gli occhi, non sono abbastanza per proteggere i tuoi pigoli dall'abuso. Gli esperti raccomandano queste strategie efficaci per il sollievo.
Rispetta la Regola 20-20-20
"Quando non hai gli occhiali a portata di mano, evita i mal di testa indotti dalla tecnologia seguendo la regola del 20-20-20", afferma Parker. "Per ogni 20 minuti di tempo sullo schermo, fai una pausa di 20 secondi per guardare qualcosa a 20 piedi di distanza."
Supplemento con gocce
Le lacrime artificiali possono alleviare gli occhi rossi, pruriginosi e irritati. Stanno bene da usare fino a quattro volte al giorno, dice Trief, ma attenzione: i conservanti nella maggior parte delle lacrime artificiali possono effettivamente causare più irritazione nel tempo. Le gocce prive di conservanti in singole fiale sono una buona alternativa. Per i casi estremi di secchezza oculare, un farmaco per la prescrizione di una goccia di occhio come Xiidra (fiale singole) può offrire sollievo.
Sii consapevole dell'uso della tecnologia di notte
Gli occhiali con filtro a luce blu non ti salveranno necessariamente dall'affaticamento degli occhi, ma filtrano stimolando la luce blu durante la visualizzazione di dispositivi digitali prima di coricarsi. Puoi anche abilitare un'impostazione Night Shift sul tuo tablet o smartphone, che sposta il display verso l'estremità più calda dello spettro dei colori di sera.
