Sommario:
ingredienti
Indicazioni
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In una grande casseruola unire brodo e salsa di arachidi. Porta ad ebollizione. Mescolare le verdure e gli spaghetti surgelati (scartare il pacchetto di condimento). Ritorna all'ebollizione; ridurre il calore. Cuocere a fuoco lento, coperto, circa 3 minuti o fino a quando le tagliatelle e le verdure sono tenere. Dividi tagliatelle e brodo tra quattro ciotole.
8 da provare:
1. Agrodolce: sostituire la salsa agrodolce a basso contenuto di sodio in bottiglia per la salsa di arachidi. Mescolare 6 once di petto di pollo grigliato, tagliato a strisce, in una miscela di pasta cotta; calore attraverso.2. Teriyaki: sostituire 1/4 di salsa teriyaki a basso contenuto di sodio e 1/4 di tazza di acqua per la salsa di arachidi. Top con 1/4 di tazza di anacardi tostati non salati.3. Thai-Curry: aggiungi 1/3 di tazza di latte di cocco leggero non zuccherato e 1 cucchiaino di polvere di curry nella miscela di brodo. Top con 1/4 di tazza di arachidi tostate a secco non salate. Servire con spicchi di lime.4. Tofu-Sesame: ometti la salsa di arachidi. Mescola 2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio, 2 cucchiai di salsa di hoisin, 1/4 di tazza d'acqua, 1 cucchiaino di olio di sesamo tostato e 1 tazza di tofu extra duro a cubetti in una miscela di noodle cotti; calore attraverso. Se lo si desidera, aggiungere 2 cucchiaini di aceto di riso condito. Top con 2 cucchiaini di semi di sesamo tostati 5. Manzo e broccoli: usa brodo di manzo e broccoli surgelati per brodo e verdure. Mescolare 5 once di arrosto di manzo magro cotto, tagliato a strisce (1 tazza), in una miscela di pasta cotta; calore attraverso.6. Gamberetti allo zenzero: aggiungi 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato alla miscela di brodo. Mescolare 5 once di gamberi cotti in una miscela di pasta cotta; calore attraverso. 7. Italiano: sostituire la salsa di pasta a basso contenuto di sodio in scatola o in barattolo per la salsa di arachidi e 2 tazze di spinaci freschi tritati, 1 tazza di fagiolini tagliati in Italia congelati e 1/2 tazza di zucchine tritate per le verdure. Mescolare 8 once di salsiccia di pollo italiana cotta tritata in una miscela di noodle cotti; calore attraverso. Top con 1/4 di tazza di parmigiano grattugiato.8. Messicano: sostituire la salsa di sodio a basso contenuto di sodio in bottiglia per la salsa di arachidi e utilizzare verdure saltate in padella con peperoncino giallo, verde e rosso e cipolla. Mescolare 3 once di salsiccia di chorizo cotta in una miscela di noodle cotti; calore attraverso. Top con 1 cucchiaio di coriandolo fresco tagliato.
Valori nutrizionali
Per porzione: 281 calorie, (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 366 mg di sodio, 40 g di carboidrati, 3 g di fibre, 10 g di zucchero, 7 g di proteine.
