Sommario:
- Continua a muoverti
- Bevi di meno
- Sostituisci gli ormoni con cura
- Guarda il tuo peso
- Metti alla prova i tuoi geni
- Ottieni una mammografia
- Fare un cambiamento
La salute del seno è difficile. "La prima cosa da ricordare è che ridurre il rischio di cancro al seno non è come ridurre il rischio di malattie cardiache o diabete", afferma la dott.ssa Susan Love, medico e autrice del Breast Book della dott.ssa Susan Love . "Non abbiamo un elenco di regole che, se le segui, possono garantire che non otterrai il cancro al seno." Regole, forse no. Ma suggerimenti forti, moltissimo. Ecco sette dei più importanti:
Continua a muoverti
L'esercizio fisico non è solo un bene per il tuo girovita, ma anche per il tuo seno. In effetti, più di 35 studi mostrano un legame tra esercizio fisico regolare e riduzione del rischio di cancro al seno. Quanto hai bisogno? "Tre o quattro ore di attività a settimana", afferma Leslie Bernstein, esperta di prevenzione del cancro al seno presso la Keck School of Medicine della University of Southern California. Più vigoroso è l'esercizio, meglio è.
Bevi di meno
Studi recenti mostrano che bere anche un solo bicchiere di vino o birra al giorno può aumentare il rischio di cancro al seno di circa il 10 percento. Maggiore è il consumo di alcol, maggiore è il rischio.
Sostituisci gli ormoni con cura
Nel 2002, i ricercatori hanno scoperto che le donne che hanno preso la terapia ormonale sostitutiva contenente sia estrogeni che progestinici hanno aumentato del 24% il rischio di cancro al seno. Ciò ha portato a un brusco calo nell'uso della TOS che, a sua volta, ha portato a un brusco calo dei tassi di carcinoma mammario sensibile agli estrogeni. Praticamente tutti i medici ora concordano sul fatto che l'uso della TOS a lungo termine non è sicuro, ma molti pensano che l'uso a breve termine sia probabilmente giustificato nelle donne con gravi sintomi della menopausa, afferma il Dr. Wendy Chen, oncologo ed epidemiologo presso il Dana-Farber Cancer Institute di Boston. "Ma minimizza il tempo che ci sei. Idealmente, dovrebbe essere meno di un anno o due", dice.
Guarda il tuo peso
L'aumento di peso è collegato a tassi più elevati di cancro al seno. Se la perdita di peso si rivela troppo difficile, Chen suggerisce un obiettivo ancora valido: "Cerca di non ingrassare dopo la menopausa", afferma, quando il rischio di cancro al seno è più alto.
Metti alla prova i tuoi geni
Una piccola percentuale di donne ha un rischio estremamente elevato di sviluppare carcinoma mammario o ovarico a causa di due mutazioni genetiche, chiamate BRCA-1 e BRCA-2. Se hai una forte storia familiare di carcinoma mammario o ovarico, chiedi al tuo medico di consulenza e test genetici. Le informazioni possono chiarire il rischio e aiutarti a valutare le tue opzioni.
Ottieni una mammografia
Le mammografie annuali sono importanti per le donne di 40 anni e possono aiutare a prendere la malattia in anticipo, quando è più facile da curare. La legge federale richiede che tu riceva il tuo rapporto mammografico per posta, scritto in termini comprensibili a un laico. "Se non ne ottieni uno dal centro, chiama" dice Love.
Fare un cambiamento
"Se vogliamo prevenire il carcinoma mammario e non solo curarlo", afferma Love, "dovremo iniziare a richiedere ricerche che mirino alla prevenzione". Un modo per farlo è visitare il sito Web della National Breast Cancer Coalition, stopbreastcancer.org, e fare clic su "Iscriviti alla nostra lista e-mail". Riceverai avvisi regolari che possono aiutarti a essere coinvolto nella causa. Oppure trova un gruppo d'azione per il cancro al seno vicino a te contattando un ospedale locale.
