Se sei come molti dei vacanzieri che percorrono l'autostrada durante l'estate, probabilmente vedrai le fermate dell'autostrada come inconvenienti necessari: i luoghi da attraversare il più rapidamente possibile lungo il tragitto verso la tua destinazione. Ma così facendo, ti perdi un'occasione privilegiata per rilassarti, ringiovanire e rifornire di carburante i corpi doloranti e le menti ammuffite.
Usare saggiamente le soste di riposo può aumentare notevolmente la vigilanza, ridurre lo stress e rendere più sicuro il viaggio di tutti - oltre che più piacevole, afferma il dott. Thomas E. Dietz, medico del pronto soccorso del Hood River Memorial Hospital di Providence a Hood River, Oregon. La prossima volta che vedi un segnale di area di sosta, fermati e sfrutta al meglio queste oasi autostradali con i seguenti otto suggerimenti.
1. Dai una pausa al tuo corpo e al tuo cervello. Invece di concentrarti sul percorso più diretto verso i servizi igienici quando emergi dal tuo veicolo, fai uscire tutti dall'auto e fai un'escursione di 5 minuti attorno all'area di sosta. "Una breve passeggiata intorno all'area di sosta, molti dei quali hanno un bel paesaggio, aiuta i miei bambini a capire le loro oscillazioni dall'essere legati ai seggiolini auto", afferma Susan Moser, proprietaria di una scuola di arti dello spettacolo nell'area di Cincinnati.
Assicurati che anche il tuo cervello cambi lo scenario. Scopri quanti tipi di alberi o fiori puoi identificare. Dai un quarto alla prima persona che individua un pettirosso, un gabbiano o una salamandra. Basta distogliere lo sguardo dalla strada.
2. Rilassati. La formazione di coaguli di sangue nelle gambe - nota come trombosi venosa profonda - è più preoccupante per i passeggeri delle compagnie aeree sui voli lunghi. Ma è meglio prevenire che curare. "Se esci e cammini ogni ora o due non dovrebbe essere un problema", afferma Dietz. Un mal di schiena è una condizione più comune che colpisce i viaggiatori di auto. "Gli allungamenti per la parte bassa della schiena e delle gambe sono probabilmente più utili in quanto la tensione lombare può verificarsi dopo lunghi viaggi in auto", afferma Dietz.
Un altro buon modo per allentare (e ravvivare) è far fluire il sangue. Tieni un disco volante o un pallone da calcio nel bagagliaio per una rapida partita di cattura con i bambini o il cane.
3. Prendi un po 'di attenzione. I conducenti assonnati hanno otto volte più probabilità di essere in un incidente d'auto rispetto ad altri conducenti, riferisce uno studio del 2002 sul British Medical Journal . Se stai combattendo la fatica, una sosta è un buon posto per fare qualcosa al riguardo. Da quindici a 20 minuti di occhio chiuso possono aiutare ad aumentare la vigilanza (anche se un pisolino più lungo può lasciarti più duro per fino a 20 minuti dopo). Imposta la sveglia per un quarto d'ora e scatta una catnap.
4. Fai colpire tutti alla testa. Sì, è irritante quando i bambini gridano che devono usare il bagno - di nuovo - anche se ti sei fermato mezz'ora fa. Ma vale la pena fermarsi il prima possibile. Secondo l'American Urological Association, una vescica piena è molto soggetta a lesioni, anche in incidenti relativamente minori, perché può rompersi quando viene forzata contro la cintura di sicurezza.
E insisti affinché tutti si lavino con acqua e sapone. In caso contrario, le tue mani possono uscire da un bagno con 200 milioni di batteri in più rispetto a quelli con cui sono entrati. Usa un tovagliolo di carta per aprire anche la porta. Le maniglie delle porte sono solitamente rivestite con microscopici bug.
5. Scegli snack salutari. "Mangiare un sacco di cibo spazzatura ad alto contenuto calorico non è una buona idea quando starai seduto la maggior parte del tempo e non brucerai calorie", afferma Heidi Reichenberger, dietista registrato e portavoce dell'American Dietetic Association.
Gli alimenti pesanti o zuccherati portano anche ad un aumento della sonnolenza e della lentezza al volante. Gli spuntini salutari, d'altra parte, possono aiutarti a rimanere vigile. "Eviterai quegli alti e bassi drastici associati ai cibi zuccherati", spiega Reichenberger.
I cracker di grano con burro di arachidi, fette di mela, formaggio a pasta filata, carotine e tazze di budino non refrigerate sono tutte buone scelte sulla strada. Se arrivi alla fermata per scoprire che hai già divorato il contenuto del tuo dispositivo di raffreddamento, scegli le noci, il mix di piste o le barrette di cereali dal distributore automatico. Evita le barrette di cioccolato, le merendine e le patatine.
6. Preparati per la prossima tappa del viaggio. La distrazione del conducente gioca un ruolo in circa un quarto di tutti gli incidenti, secondo la National Highway Traffic Safety Administration. Tutto ciò che puoi fare in sosta per ridurre le distrazioni durante la guida è tempo ben speso. Organizza i tuoi CD e inserisci quelli che desideri nel lettore prima di rimetterti in viaggio. L'American Automobile Association sottolinea che il semplice atto di inserire un disco durante la guida aumenta la probabilità di un incidente di sei volte.
Parlare al cellulare quadruplica il rischio di una collisione. Anche fumare e mangiare al volante rende la guida più pericolosa. Quindi tieni il telefono spento e rispondi alle chiamate mentre sei in sosta. E finisci i tuoi snack e fuma anche lì.
7. Effettuare un controllo finale. Prima di tornare sulla strada, fai un conto alla rovescia, dice Dietz. Sembra un senso comune, ma a volte i bambini si dimenticano nelle fermate di sosta e in altre posizioni in tutto il trambusto di un viaggio.
8. Sicurezza della cintura di sicurezza. I bambini hanno anche la tendenza ad agitarsi con le cinture di sicurezza e ad organizzare i cuscini per sentirsi più a proprio agio. È comprensibile, ma non sicuro. "È estremamente importante che la cintura di sicurezza funzioni correttamente", afferma Dietz. Dovrebbe sedersi attraverso i fianchi (una posizione che proteggerà anche la suddetta vescica), non attraverso l'addome inferiore.
Non permettere ai bambini di imbottire le cinture di sicurezza con cuscini o coperte, afferma Dietz. E assicurarsi che gli schienali dei sedili siano in posizione verticale. Altrimenti, possono "sommergersi" sotto la cintura di sicurezza in un arresto rapido o schiantarsi, causando lesioni alla testa e al collo. Se i bambini vogliono dormire, devono farlo seduti con un cuscino contro la finestra per il massimo comfort.
Ora sei pronto per la prossima tappa del tuo viaggio, che dovrebbe andare bene e senza intoppi fino a raggiungere - hai indovinato - la prossima sosta.
