Insalata di chef confezionata | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tortillas di grano intero, grano integrale o farina da 8 pollici
• ¾ tazza di lattuga romana strappata
• 4 once di salumi e / o petto di tacchino a fette
• ½ di un avocado, diviso in due, seminato, sbucciato e affettato
• ¼ di cetriolo, seminato e affettato sottilmente
• 1 oncia di formaggio Monterey Jack con peperoni jalapeno, grattugiato (1/4 tazza)
• Salsa per insalata Thousand Island o ranch, facoltativa

Indicazioni

• Passo 1

  Su ogni strato di tortilla lattuga, arrosto di manzo, avocado, cetriolo e formaggio. Arrotolare saldamente. Se lo si desidera, dimezzare le tortillas in diagonale. Avvolgere ognuno strettamente con un involucro di plastica.

Per tote:

Mettere in un contenitore isolato con impacchi di ghiaccio. Preparare la confezione, se lo si desidera. Non tenere per più di 6 ore o l'avocado potrebbe scurirsi.

Valori nutrizionali

Per porzione: 351 calorie, (5 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 5 g di grassi monoinsaturi), 39 mg di colesterolo, 1081 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 6 g di fibre, 4 g di zucchero, 20 g di proteine.