Frullati swirly alla banana, pesca e lino | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 tazza di pesche surgelate non zuccherate
• 1 tazza di mango a fette
• ¼ di tazza di albicocca o nettare di pesca
• 1 confezione da 6 once di yogurt bianco o alla vaniglia
• 1 banana matura, sbucciata, tagliata e congelata
• ¼ di tazza di latte
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati o farina di semi di lino
• 2 cucchiaini di miele

Indicazioni

• Passo 1

  In un frullatore unisci pesche, mango e nettare. Coprire e sfumare fino a che liscio. Dividi la miscela tra tre bicchieri. Nello stesso frullatore combinare yogurt, banana, latte, semi di lino e miele. Coprire e sfumare fino a che liscio. Versare il composto nei bicchieri. Agitare con un cucchiaio.

Valori nutrizionali

Per porzione: 200 calorie, (1 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 5 mg di colesterolo, 50 mg di sodio, 42 g di carboidrati, 4 g di fibre, 35 g di zucchero, 5 g di proteine.