Gratin di mirtilli e pesche | case e giardini migliori

ingredienti

• 16 gingernaps, schiacciato
• 2 tazze di pesche fresche sbucciate e tritate o fette di pesca congelate non zuccherate, scongelate e tritate
• 2 tazze di mirtilli freschi
• 1 5, 3 once di yogurt greco senza grassi al gusto di miele
• 2 cucchiai di miele
• 2 cucchiaini di succo di limone
• ¼ tazza di zucchero a velo (opzionale)

Indicazioni

• Passo 1

  Preriscaldare la griglia. Imburrare sei ramekin da 10 once o piatti di crema brûlée; mettere da parte.

• Passo 2

  Dividi uniformemente i gingernaps schiacciati tra i ramekin preparati. Top gingernaps con pesche e mirtilli.

• Passaggio 3

  In una piccola ciotola unire yogurt, miele e succo di limone. Distribuire uniformemente il composto sulla frutta in ramekins.

• Passaggio 4

  Metti gli stampini in una teglia bassa. Cuocere 4 pollici dal fuoco per 7-9 minuti o fino a quando i mirtilli iniziano a scoppiare. Servire immediatamente Se lo si desidera, spolverare con zucchero a velo.

Indicazioni microonde:

Preparare come indicato al passaggio 3, utilizzando stampini per microonde. Gratinati al microonde, uno alla volta, per 1 minuto con potenza al 100% (alta). Servire immediatamente Se lo si desidera, cospargere con zucchero a velo.

Valori nutrizionali

Per porzione: 169 calorie, (0 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 105 mg di sodio, 35 g di carboidrati, 2 g di fibre, 22 g di zucchero, 4 g di proteine.