Bastoncini di pollo con salsa al miele | case e giardini migliori

ingredienti

• 12 once di petto di pollo senza pelle e senza ossa
• 2 albumi sbattuti
• 1 cucchiaio di miele
• 2 tazze di cornflakes, schiacciate
• ¼ di cucchiaino di pepe
• ¼ di tazza di miele
• 4 cucchiaini di senape preparata o senape alla Digione
• ¼ di cucchiaino di aglio in polvere

Indicazioni

• Passo 1

  Tagliare il pollo a strisce lunghe circa 3 pollici e larghe 3/4 di pollice.

• Passo 2

  In una piccola ciotola mescolare gli albumi e il 1 cucchiaio di miele. In una ciotola poco profonda unire le briciole di mais e il pepe. Immergi le strisce di pollo nella miscela di albume, quindi arrotola la miscela di briciole per ricoprire.

• Passaggio 3

  Mettere in un unico strato su una teglia non unta. Cuocere il pollo in un forno a 450 ° F per 11-13 minuti o fino a quando non è più rosa.

• Passaggio 4

  Nel frattempo, per la salsa, in una piccola ciotola mescolare insieme 1/4 di tazza di miele, senape e aglio in polvere. Servire con pollo. Fa 4 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 240 calorie, (0 g di grassi saturi, 49 mg di colesterolo, 269 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 0 g di fibre, 23 g di proteine.