Farina d'avena fruttata | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze d'acqua
• ¼ di cucchiaino di sale
• 1 tazza di fiocchi d'avena
• 1 tazza di pesche pelate tritate o mela tritata
• ¼ di tazza di uvetta o datteri interi snocciolati spezzettati
• ⅛ cucchiaino di cannella in polvere
• ½ tazza di latte senza grassi

Indicazioni

• Passo 1

  In una casseruola media portare acqua e sale all'ebollizione. Mescolare avena, pesche o mela, uvetta o datteri e cannella. Ridurre il calore e cuocere a fuoco lento, scoperto, per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Togliere dal fuoco. Coprire e lasciare riposare per 2 minuti.

• Passo 2

  Dividi la miscela di avena tra 4 ciotole. Versare 2 cucchiai di latte su ogni porzione. Fa 4 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 133 calorie, (0 g di grassi saturi, 0 mg di colesterolo, 151 mg di sodio, 27 g di carboidrati, 5 g di proteine.