Farina d'avena reale | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze d'acqua
• ¼ di cucchiaino di sale
• ⅔ tazza di avena tagliata in acciaio

Indicazioni

• Passo 1

  In una casseruola da 2 a 2-1 / 2 litri portare acqua e sale all'ebollizione. Mescolare l'avena. Cuocere a fuoco lento, coperto, per circa 15 minuti o fino a quando l'avena è appena tenera e il liquido è quasi assorbito. Fa 3 porzioni (2/3 di tazza).

Farina d'avena cremosa

Preparare come sopra, tranne aggiungere 1/4 di tazza di latte in acqua e sale (fare attenzione quando il latte si schiumerà quando la miscela bolle). Cuocere a fuoco lento, coperto, per 25 minuti. Togliere dal fuoco e lasciar riposare 5 minuti prima di servire.

toppers:

Completa la tua farina d'avena cotta a caldo con frutta secca (ciliegie, uvetta, pezzetti di frutta tropicale, datteri tritati), noci (mandorle, noci pecan, noci, nocciole, semi di girasole), cocco grattugiato, zucchero di canna, sciroppo d'acero e / o latte o metà -e metà.

Valori nutrizionali

Per porzione: 153 calorie, (0 g di grassi saturi, 2 mg di colesterolo, 205 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 4 g di fibre, 7 g di proteine.