Il miglior tuffo di fagioli neri | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 scatola da 15 once fagioli neri, sciacquati e drenati
• ½ tazza di cipolla tritata
• 3 spicchi d'aglio, tritati
• 1 cucchiaino di olio da cucina
• ½ tazza di pomodoro tritato *
• ½ tazza di salsa media di picante *
• ¾ cucchiaino di peperoncino in polvere
• ½ cucchiaino di cumino macinato
• ⅛ cucchiaino di peperoncino macinato
• ½ tazza di formaggio Monterey Jack grattugiato (2 once)
• ¼ di tazza di coriandolo fresco tagliato
• 1 cucchiaio di succo di lime o limone
• Tortilla o patatine fritte

Indicazioni

• Passo 1

  In una ciotola media schiacciare leggermente i fagioli; mettere da parte. In una casseruola media cuocere la cipolla e l'aglio in olio caldo fino a quando la cipolla è tenera. Mescolare fagioli, pomodoro, salsa picante, peperoncino in polvere, cumino e peperoncino. Calore attraverso.

• Passo 2

  Mescolare nel formaggio fino a quando fuso; togliere dal fuoco. Mescolare il coriandolo e il succo di lime. Servire caldo con tortilla o patatine fritte. Per circa 2 tazze (32 porzioni da 1 cucchiaio).

Scambi dietetici:

1 verdura

* Test di cucina Suggerimento:

Se lo desideri, sostituisci 1 tazza di salsa grossa con la salsa di pomodoro e picante.

Valori nutrizionali

Per porzione: 20 calorie, (0 g di grassi saturi, 2 mg di colesterolo, 75 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di proteine.