Barrette energetiche al cioccolato | case e giardini migliori

ingredienti

• Spray da cucina antiaderente
• ⅔ tazza di fiocchi d'avena
• 3 cucchiai di noci tritate
• 1 albume d'uovo
• 2 cucchiai di zucchero di canna confezionato
• 3 cucchiai di burro di arachidi
• 2 cucchiai di miele
• ½ cucchiaino di vaniglia
• Sale tritato
• 3 cucchiai di farina di semi di lino
• 2 cucchiai di farina integrale bianca o farina per tutti gli usi
• 2 cucchiai di pezzi di cioccolato semisweet

Indicazioni

• Passo 1

  Preriscalda il forno a 300 ° F. Rivestire una teglia da 9x5 pollici con un foglio, estendendo il foglio sui bordi. Rivestire leggermente la pellicola con spray da cucina. In una teglia bassa unire avena e noci. Cuocere 15 a 18 minuti o fino a marrone chiaro, mescolando di tanto in tanto; freddo.

• Passo 2

  Aumentare la temperatura del forno a 350 ° F. In una ciotola media unire i successivi sei ingredienti (attraverso il sale). Mescolare in miscela di avena e ingredienti rimanenti fino a quando combinato. Stendere in padella preparata.

• Passaggio 3

  Cuocere in forno per 20 minuti o fino a quando non diventa solido al centro e marrone chiaro. Usando un foglio, sollevare le barre non tagliate dalla padella. Mentre è ancora caldo, tagliare trasversalmente in barre da 1 1/2 ”; freddo. Conservare in un contenitore ermetico a temperatura ambiente.

Valori nutrizionali

Per porzione: 190 calorie, (2 g di grassi saturi, 3 g di grassi polinsaturi, 3 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 78 mg di sodio, 24 g di carboidrati, 3 g di fibre, 13 g di zucchero, 5 g di proteine.