Frullato di patate dolci al cacao | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 ½ tazze di latte di cocco refrigerato senza zucchero o latte
• 2 patate dolci cotte * medie (da 8 a 10 once), sbucciate
• 1 tazza di yogurt greco semplice senza grassi
• 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
• 2 cucchiai di miele
• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• 2 tazze di cubetti di ghiaccio

Indicazioni

• Passo 1

  In un frullatore unire tutti gli ingredienti. Coprire e sfumare fino a che liscio. Se lo si desidera, cospargere i frullati con cannella e / o cacao in polvere aggiuntivi.

*Mancia

Per cucinare patate dolci, strofinare e colpire dappertutto con una forchetta. Arrostire direttamente sulla griglia del forno in un forno a 400 ° F da 50 a 60 minuti o fino a quando diventa tenero quando viene forato con una forchetta. Raffreddare e sbucciare.

Valori nutrizionali

Per porzione: 101 calorie, (2 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 2 mg di colesterolo, 48 mg di sodio, 16 g di carboidrati, 2 g di fibre, 10 g di zucchero, 5 g di proteine.