Pollo al forno condito con cinque spezie | case e giardini migliori

ingredienti

• 3 cucchiai di riso a grani lunghi
• 1 carota media, affettata in lunghezze di 1 pollice (1/2 tazza)
• 2 cipolle verdi, affettate (1/4 tazza)
• 1 spicchio d'aglio tritato
• ⅓ tazza d'acqua
• 1 cucchiaio di salsa di soia
• ¼ di cucchiaino di polvere di cinque spezie
• Dash Pepe
• 2 cosce di pollo o cosce o 1/2 di petto di pollo intero medio

Indicazioni

• Passo 1

  Metti un pezzo di foglio pesante da 15x12 pollici, con il lato smussato rivolto verso il basso, in una teglia da forno o in una casseruola poco profonda, leggermente coppa i lati. Mettere al centro il riso crudo. Aggiungi carote, cipolle e aglio. In una piccola ciotola mescolare acqua, salsa di soia, polvere di cinque spezie e pepe.

• Passo 2

  Posizionare i pezzi di pollo al centro del foglio. Versare il composto di salsa di soia sul pollo. Piegare insieme due lati opposti della lamina, quindi piegare le estremità per sigillare. Cuocere in forno a 375 gradi F per 45-50 minuti o fino a quando il pollo è tenero. Fa 1 porzione.

Valori nutrizionali

Per porzione: 412 calorie, (4 g di grassi saturi, 118 mg di colesterolo, 1048 mg di sodio, 38 g di carboidrati, 3 g di fibre, 34 g di proteine.