Budino al cioccolato cremoso senza glutine | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 avocado maturi, tagliati a metà, seminati, pelati e tagliati
• ¾ tazza di latte o latte di soia
• ½ tazza di cacao amaro in polvere
• ½ tazza di miele o nettare di agave
• 2 cucchiaini di vaniglia senza glutine

Indicazioni

• Passo 1

  In un frullatore unire avocado, latte, cacao in polvere, miele e vaniglia. Coprire e sfumare fino a che liscio. Dividi tra quattro piatti da dessert. Servire immediatamente

Mancia:

Gli avocado sono ricchi di grassi monosaturi (così come la vitamina E), che possono aiutare a ridurre il colesterolo totale se consumati al posto di grassi saturi.

Valori nutrizionali

Per porzione: 293 calorie, (3 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 7 g di grassi monoinsaturi), 4 mg di colesterolo, 31 mg di sodio, 49 g di carboidrati, 8 g di fibre, 37 g di zucchero, 5 g di proteine.