Sommario:
- Divertiti con il tuo cibo
- Per favore, i palati più esigenti
- Acquista in modo intelligente
- Sii uno Snacker esperto
- Risparmia sui prodotti
Quando si tratta di convincere la propria famiglia a mangiare in modo sano, nascondere ingredienti nutrienti può rendere più semplice un pasto sano. Prova questi suggerimenti utili da mamme vere:
- Aggiungi il succo di verdura al polpettone e al peperoncino.
- Passate i purea di verdure in pancake e purè di patate.
- Aggiungi le verdure tritate nella salsa di pomodoro: i bambini non conosceranno la differenza!
- Metti alcune verdure nel tuo mix di muffin e chiamale cupcake.
Ricette Polpettone
Ricette Di Peperoncino
Divertiti con il tuo cibo
Mangiare in modo sano non deve essere noioso. Ravviva le cene di famiglia con un po 'di fantasia. Ecco cosa fanno alcune mamme nelle loro case:
- "Mi diverto a decorare il piatto di mia figlia con una" foresta "di broccoli o una faccia buffa. A volte le faccio fare un picnic sul pavimento del soggiorno. "
- "Unisco le verdure con un altro cibo che piacciono, ad esempio pasta e piselli."
- "Mi comporto davvero entusiasta dei cibi sani!"
- "Servo le verdure prima della carne o dell'amido, quando i bambini hanno abbastanza fame da mangiare qualcosa."
- "L'estate scorsa abbiamo avuto il nostro primo orto e tutti avevano il compito di prendersi cura di un altro ortaggio. Il fatto che i bambini lavorassero così duramente per coltivare il cibo gli ha fatto venire voglia di mangiarlo."
- "Faccio gli stessi pasti a cui sono abituati, ma incorporo ingredienti sani come formaggio magro e pasta integrale".
- "Non dico loro che è salutare."
Per favore, i palati più esigenti
Ogni ostacolo alla buona dieta ha una soluzione semplice. Prova questi trucchi collaudati:
- Istituire una regola a due morsi per i bambini che si rifiutano di provare nuovi cibi.
Se ai tuoi figli davvero non piace un cibo dopo due morsi, allora va bene non mangiarlo. Di solito finiranno per apprezzare i nuovi cibi.
Acquista in modo intelligente
Se stai cercando di ridurre gli acquisti di cibo spazzatura, questi semplici approcci possono aiutare:
- Acquista le navate esterne del negozio di alimentari. Ti aiuterà a concentrarti su alimenti freschi, anziché preconfezionati.
- Controlla le etichette nel negozio. Gli ingredienti malsani avranno meno probabilità di intrufolarsi a casa con te.
- Optare per yogurt e frutta invece di caramelle.
- Quando se ne sono andati, è tutto fino al mese successivo.
Sii uno Snacker esperto
Se i tuoi figli preferiscono mangiare frutta piuttosto che verdure, non sono soli. Oltre l'80% delle mamme afferma che i propri figli preferiscono la frutta. Quindi non c'è da meravigliarsi che le mele siano la loro merenda sana n. 1, seguite da uva, banane, arance e clementine. Ecco alcune altre idee di snack di successo:
- Popcorn scoppiettante non burroso
- Hummus su toast integrale
- Cracker di pesce rosso integrali
- Vera pelle di frutta
- Carotine con salsa all'aneto
- Fragole con una piccola quantità di sciroppo di cioccolato
- Sedano e burro di arachidi
- Frullati di frutta fatti in casa con yogurt
- Barrette di muesli con frutta secca e noci
- Cetrioli tagliati come patatine fritte
- Mini grano tritato
Risparmia sui prodotti
Allunga il tuo dollaro di produzione con questi suggerimenti di Phil Lempert, fondatore di SuperMarketGuru.com:
SuperMarketGuru.com
- Fai la tua. Articoli come uva e broccoli sono spesso venduti in fasci premisurati. Di conseguenza, puoi finire per comprare più di quanto mangerai effettivamente. Invece, prendi un sacchetto di plastica e prendi solo quello che userai nei prossimi giorni.
ulteriori suggerimenti per la conservazione
