Insalata di frutta al miele e rum | case e giardini migliori

ingredienti

• ¼ di tazza di menta fresca spezzata
• ¼ di tazza di succo di lime
• ¼ tazza di rum o succo d'arancia
• ¼ di tazza di miele
• 3 tazze di palle di melone
• 3 tazze di palline di melone di melata
• 1 contenitore da 16 once fragole fresche, sbucciate e tagliate a metà o divise in quattro
• 1 ½ tazze di uva verde e / o rossa senza semi
• 4 kiwi e / o kiwi dorati, pelati, tagliati a metà nel senso della lunghezza e tagliati a fette

Indicazioni

• Passo 1

  Per condire, in una ciotola capiente sbattere insieme menta, succo di lime, rum e miele; mettere da parte.

• Passo 2

  In una grande ciotola unire melone, melone di melata, fragole, uva e kiwi. Aggiungi condimento; lanciare leggermente per ricoprire. Per mescolare i sapori, lasciar riposare per 15 minuti prima di servire.

Suggerimento per il futuro:

Preparare la macedonia di miele e rum come indicato. Coprire e raffreddare fino a 6 ore prima di servire.

Valori nutrizionali

Per porzione: 146 calorie, (0 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 18 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 4 g di fibre, 27 g di zucchero, 2 g di proteine.