Lancio di tacchino e penne all'italiana | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 cucchiaini di condimento italiano essiccato, schiacciato
• ½ cucchiaino di paprika affumicata
• ½ cucchiaino di pepe nero
• ¼ di cucchiaino di peperoncino tritato
• Petto di tacchino macinato da 1 libbra
• 4 spicchi d'aglio, tritati
• Spray da cucina antiaderente
• 1 tazza di cipolla tritata
• 4 tazze d'acqua
• 1 ⅓ tazza di penne multigrain
• 1 lattina di pomodoro 15 once
• 1 sacchetto da 9 once spinaci freschi (9 tazze)
• ⅓ tazza di parmigiano grattugiato finemente tritato

Indicazioni

• Passo 1

  In una ciotola unire i primi quattro ingredienti (attraverso il peperoncino tritato). In un'altra ciotola unire il tacchino macinato, il condimento e l'aglio; mescolare bene.

• Passo 2

  Rivestire un forno olandese con spray da cucina. Scalda la pentola a fuoco medio-alto. Aggiungere la miscela di tacchino e la cipolla macinati; cuocere da 6 a 8 minuti o fino a doratura. Togliere dalla pentola; coprire e tenere al caldo.

• Passaggio 3

  Aggiungi l'acqua alla stessa pentola; portare ad ebollizione a fuoco medio-alto. Aggiungi la pasta; cuocere secondo le indicazioni sulla confezione fino al dente. Scolare la pasta, riservando 1 tazza del liquido di cottura. Riporta la pasta e il liquido di cottura riservato nella pentola; mescolare con salsa di pomodoro e tacchino cotto. Calore attraverso. Togliere dal fuoco; mescolare gli spinaci. Cospargere con parmigiano.

scorciatoia

Risparmia tempo pulendo usando meno pentole. Questa pasta cuoce nella stessa pentola della miscela di tacchino.

Valori nutrizionali

Per porzione: 301 calorie, (2 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 60 mg di colesterolo, 766 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 5 g di fibre, 5 g di zucchero, 38 g di proteine.