Vortice di nettarina e frutti di bosco | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 nettarine medie, snocciolate e affettate, o 2 piccole pere, pelate, carotate e affettate (circa 1-1 / 2 tazze)
• ½ tazza di succo di lampone-mirtillo o cocktail di succo di mirtillo, refrigerato
• ⅓ tazza di yogurt alla vaniglia
• 4 cubetti di ghiaccio
• Nettarina o fettine di pera (opzionale)

Indicazioni

• Passo 1

  In un contenitore frullatore unire le nettarine o le pere, il succo di lampone-mirtillo rosso o il cocktail di succo di mirtillo rosso e lo yogurt alla vaniglia. Coprire e sfumare il composto fino a che liscio. Con il frullatore acceso, aggiungi i cubetti di ghiaccio, uno alla volta, attraverso l'apertura nel coperchio; mescolare la miscela fino a che non è fangosa. Versare in 2 bicchieri alti. Se lo si desidera, guarnire con fette di nettarina o pera. Servire immediatamente Fornisce 2 porzioni (8 once).

Valori nutrizionali

Per porzione: 142 calorie, (0 g di grassi saturi, 2 mg di colesterolo, 21 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 3 g di proteine.