Farina d'avena con formaggio di capra, datteri, noci e miele | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 tazza di farina d'avena preparata a caldo *
• 1 - 2 cucchiai di formaggio di capra (chevre)
• 1-2 cucchiai di noci tostate e tritate grossolanamente
• 1 - 2 cucchiai di date intere snocciolate tritate grossolanamente
• Miele

Indicazioni

• Passo 1

  Metti la farina d'avena nel piatto da portata. Top con formaggio di capra, noci e datteri. Roteare dentro e sopra con un filo di miele.

* Per cucinare l'avena:

In questa ricetta è possibile utilizzare avena a cottura rapida, arrotolata o tagliata in acciaio. Preparare l'avena secondo le indicazioni sulla confezione. Mezza tazza di avena secca produrrà 1 tazza di cotta. Per l'avena a cottura rapida: cuocere a fuoco lento, scoperto, per 1 minuto. Lasciare riposare coperto per 3 minuti. Per i fiocchi di avena normali: cuocere a fuoco lento, scoperto, per 5-7 minuti. Lasciar riposare, coperto, per 3 minuti. Per l'avena tagliata in acciaio: cuocere in una casseruola media. Cuocere a fuoco lento, coperto, da 25 a 30 minuti.

Valori nutrizionali

Per porzione: 318 calorie, (4 g di grassi saturi, 5 g di grassi polinsaturi, 3 g di grassi monoinsaturi), 11 mg di colesterolo, 83 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati, 5 g di fibre, 14 g di zucchero, 10 g di proteine.