Farina d'avena con burro di arachidi, banana e pancetta | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 tazza di farina d'avena preparata a caldo *
• ½ banana piccola, tagliata a fette
• 1 fetta di pancetta cotta croccante e sbriciolata
• 1 cucchiaio di burro di arachidi

Indicazioni

• Passo 1

  Metti la farina d'avena in un piatto da portata. Top con banana, pancetta e burro di arachidi. Agitare prima di mangiare.

* Per cucinare l'avena:

In questa ricetta è possibile utilizzare avena a cottura rapida, arrotolata o tagliata in acciaio. Preparare l'avena secondo le indicazioni sulla confezione. Mezza tazza di avena secca produrrà 1 tazza di cotta. Per l'avena a cottura rapida: cuocere a fuoco lento, scoperto, per 1 minuto. Lasciare riposare coperto per 3 minuti. Per avena rotolata normale: cuocere a fuoco lento, scoperto, per 5-7 minuti. Lasciar riposare, coperto, per 3 minuti. Per l'avena tagliata in acciaio: cuocere in una casseruola media. Cuocere a fuoco lento, coperto, da 25 a 30 minuti.

Valori nutrizionali

Per porzione: 321 calorie, (3 g di grassi saturi, 4 g di grassi polinsaturi, 6 g di grassi monoinsaturi), 9 mg di colesterolo, 266 mg di sodio, 39 g di carboidrati, 6 g di fibre, 7 g di zucchero, 12 g di proteine.