Smoothie Pb & j | case e giardini migliori

ingredienti

• 6 once di tofu di seta morbido e leggero (cagliata di fagioli freschi)
• ⅔ tazza di mirtilli congelati
• 1 ¼ di tazza di latte di mandorle freddo alla vaniglia
• ½ tazza di succo d'uva freddo
• 2 cucchiai di burro di arachidi cremoso
• ½ tazza di cubetti di ghiaccio piccoli o ghiaccio tritato
• Mirtilli freschi (facoltativo)

Indicazioni

• Passo 1

  In un frullatore unisci tofu, frutti di bosco congelati, latte di mandorle, succo d'uva e burro di arachidi. Coprire e sfumare fino a che liscio. Aggiungere gradualmente il ghiaccio attraverso il foro nel coperchio, mescolando fino a renderlo quasi liscio.

• Passo 2

  Dividi la miscela di tofu tra due bicchieri alti. Se lo si desidera, guarnire con mirtilli freschi. Servire immediatamente

Valori nutrizionali

Per porzione: 247 calorie, (2 g di grassi saturi, 3 g di grassi polinsaturi, 4 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 243 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 3 g di fibre, 25 g di zucchero, 11 g di proteine.