Sommario:
Un certo livello di stress è normale, quindi la maggior parte di noi si adatta ad esso - almeno la maggior parte delle volte. Ma se diventa troppo, può influire sul tuo benessere emotivo e fisico. Questa serie di domande può aiutarti a decidere se lo stress ha superato la tua capacità di gestire la vita in modo salutare.
Fai:
- Ti senti stanco?
- Vacanze terribili e altri eventi che di solito sono piacevoli?
- Appoggiati con rabbia al clacson della tua auto quando bloccato nel traffico?
- Abbaiare al personale della compagnia aerea quando un volo è in ritardo?
- Dimenticare le cose?
- Vola dal manico con poca o nessuna provocazione?
- Non hai tempo di fare le faccende quotidiane per cui avevi tempo?
- Ti senti depresso o in rovina alla fine della giornata?
- Soffri di mal di testa regolari, affaticamento, problemi di sonno, dolori muscolari o problemi digestivi?
Maggiore è il numero di queste domande a cui rispondi "Sì", maggiori sono le probabilità che lo stress danneggi la tua salute. Consulta i suggerimenti di seguito sulle modifiche che puoi apportare nella tua vita. Oppure consulta un medico o un terapista per sapere come gestire lo stress.
Se desideri valutare il tuo livello di stress, fai il nostro rapido quiz. Imparerai anche alcuni semplici consigli per il relax.
Ti senti teso? Per rendere le tue vacanze più rilassate, considera i nostri suggerimenti di esperti per aiutarti a mettere un freno allo stress.
- Dividi equamente le faccende. È essenziale che le coppie a doppio reddito condividano i compiti domestici, secondo il dott. Redford Williams, un esperto di medicina comportamentale presso il Duke University Medical Center. Spiega che ciò non significa che la donna decida semplicemente cosa deve essere fatto e spera che il suo partner intervenga. Ognuno deve anticipare le faccende e completarle entro un periodo di tempo concordato. Ciò è particolarmente vero durante le festività natalizie, quando l'elenco delle cose da fare aumenta enormemente. Elaborare un piano con il proprio partner; per esempio, se è più facile per te acquistare tutti i regali per i parenti fuori città, forse può incartarli e spedirli.
- Non essere troppo duro con te stesso. Non sentirti in colpa se non riesci a rilassarti. Alcune persone sono semplicemente più ansiose di altre. Puoi essere uno di loro. Tuttavia, la psicoterapia e altri tipi di modifica del comportamento possono aiutare a ridurre un po 'lo stress. Inoltre, non aspettarti di essere completamente privo di stress. Tutti abbiamo sentito il detto: "Un po 'di stress può essere buono per te". A quanto pare, questo può essere vero. Gli ormoni dello stress, a piccole dosi, stimolano il cervello e tornano utili quando dobbiamo pensare in piedi, come quando dobbiamo fare un discorso importante … o trovare il regalo giusto per la madre del tuo coniuge.
