Sottomarini di tonno in viaggio | case e giardini migliori

ingredienti

• ⅓ tazza di condimento per maionese a basso contenuto di grassi o condimento per insalata
• 1 ½ cucchiaino di senape preparata
• ¼ di cucchiaino di aneto essiccato
• Pepe nero macinato tritato
• 1 12 once di tonno (impacco d'acqua), sgocciolato e sfaldato
• ½ tazza di carota tritata, sedano o peperone rosso
• 4 panini wurstel, divisi
• 1/2 tazza di formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi (2 once)

Indicazioni

• Passo 1

  In una ciotola media mescolare condimento maionese, senape, aneto e pepe. Mescolare il tonno e la carota; mettere da parte.

• Passo 2

  Usa una forchetta per scavare le parti superiori e inferiori dei panini del wurstel, lasciando gusci da 1/4 di pollice. Cospargere il formaggio in fondo panino scavato. Cucchiaio di tonno su formaggio. Aggiungi i panini. Avvolgere strettamente in un involucro di plastica. Freddo per 2 a 24 ore. Imballare in contenitori isolati con impacchi di ghiaccio. Produce 4 panini.

Valori nutrizionali

Per porzione: 307 calorie, (3 g di grassi saturi, 39 mg di colesterolo, 858 mg di sodio, 29 g di carboidrati, 2 g di fibre, 29 g di proteine.