Sommario:
- 1. Screen Time App
- 2. Disattiva Netflix Auto-Play
- 3. Spostare i televisori fuori dalla camera da letto
- 4. Carica in cucina
Guardati intorno. Se sei in un luogo pubblico, probabilmente troverai più persone che fissano uno schermo di qualche tipo. Siamo costantemente attratti dai nostri dispositivi portatili, sia che camminiamo sul marciapiede, nel mezzo di una conversazione con un amico, o anche mentre i nostri occhi stanchi stanno lottando per addormentarsi.
Molte persone concordano sul fatto che schermi e tecnologia sono sfuggiti di mano. La Nielsen Company ha condotto uno studio e ha scoperto che l'adulto medio trascorre 11 ore al giorno a guardare, ascoltare o giocare con i media. Fortunatamente, ci sono soluzioni per ridurre i tempi di visualizzazione. I marchi stanno incoraggiando le persone a scendere dal telefono ed esplorare il mondo. Ad esempio, Vitamin Water offre $ 100k a una persona fortunata che può passare un anno intero senza usare uno smartphone. Migliaia di persone fanno domanda per il concorso usando l'hashtag #nophoneforayear e condividendo ciò che farebbero senza la distrazione della tecnologia.
Anche se potresti non essere pronto a impegnarti per un anno senza un telefono, ci sono alcune misure che puoi prendere per limitare il tempo del tuo schermo. Segui alcuni dei nostri suggerimenti qui sotto per dare una pausa al pollice scorrevole.
1. Screen Time App
Anche le aziende tecnologiche stanno abbracciando il desiderio della società di ridurre i tempi di visualizzazione. Tanto che i prodotti Apple con iOS 12 sono dotati di una nuova funzionalità che aiuta a monitorare l'utilizzo della tecnologia. Screen Time è disponibile nelle impostazioni del telefono o del tablet. Tocca per accenderlo e puoi vedere un rapporto giornaliero dettagliato su come usi il tuo iPhone o iPad.
Oltre a saperne di più sulle tue abitudini tecnologiche, Screen Time ti consente di impostare i tuoi limiti per quanto tempo dedichi ad app, social network e giochi. Una volta raggiunto il limite, iOS bloccherà l'accesso a quel software. Puoi anche visualizzare i rapporti dei tuoi figli e impostare limiti per loro in modo che possano concentrarsi sui compiti a casa o sul tempo di gioco fisico.
2. Disattiva Netflix Auto-Play
Abbiamo avuto tutti l'intenzione di guardare solo un episodio del nostro programma preferito su Netflix. Ma, proprio quando i titoli iniziano a girare, passa al prossimo episodio prima ancora che abbiamo la possibilità di spegnere la TV. Da lì, è un ciclo infinito e ti ritrovi ad abbuffarti per il resto della notte.
Fortunatamente, Netflix ha una soluzione a questo problema. Attraverso le tue impostazioni, puoi disattivare la funzione di riproduzione automatica. Per farlo, accedi al tuo account, fai clic su Impostazioni di riproduzione e deseleziona “Riproduci automaticamente l'episodio successivo”. Avrai più autocontrollo per spegnere la TV quando ti sarà data la possibilità di farlo.
3. Spostare i televisori fuori dalla camera da letto
Il modo più semplice per limitare il tempo di visualizzazione è quello di eliminare completamente gli schermi. Tuttavia, nel clima odierno, è più facile a dirsi che a farsi. Invece di eliminare tutti i televisori, i telefoni e i computer, rimuovine solo alcuni. Ad esempio, sbarazzati della TV nella tua camera da letto. Ti costringerà a leggere un libro prima di andare a letto o ad ascoltare un podcast mentre ti prepari al mattino. Inoltre, se l'unica TV della casa è nel soggiorno, la famiglia sarà costretta a stare insieme per recuperare l'ultimo episodio.
4. Carica in cucina
Mantenere la tecnologia fuori dalla vista lo terrà anche lontano dalla mente. Molte persone tengono il telefono sul comodino per caricare mentre dormono. Ciò potrebbe interrompere i modelli di sonno se ricevi un messaggio a mezzanotte o cedi alla tentazione mentre cerchi di addormentarti.
Invece, sposta il caricabatterie del telefono in cucina: non sarai tentato di alzarti dal letto per controllare le tue notifiche. Se sei una delle tante persone che si affidano al loro telefono per svegliarli al mattino, segui il vecchio percorso e ottieni una sveglia.
