Sommario:
- Coinvolgere i bambini negli acquisti
- Prendi un elenco e attenersi ad esso
- Confronta gli ingredienti
- Prova una nuova cosa
- Sii positivo
Ecco qualcosa che potresti non aver capito del tuo negozio di alimentari locale: questi mercati sono posti fantastici per insegnare ai tuoi figli una buona alimentazione. "È un laboratorio di apprendimento se un genitore vuole trarne vantaggio e coinvolgere il bambino", afferma Barb Mayfield, un dietista registrato specializzato nella nutrizione della prima infanzia. Le lezioni di drogheria sono una delle cose più importanti che puoi trasmettere ai tuoi figli, in particolare con l'obesità infantile e i problemi di salute ad essa associati in rapida crescita. Queste attività del supermercato aiutano a stabilire presto buone abitudini alimentari.
Coinvolgere i bambini negli acquisti
I bambini imparano meglio quando fanno parte del processo e possono fare delle scelte da soli. Quando il bambino aiuta il genitore, ha un interesse acquisito quando il cibo raggiunge il tavolo, quindi mangerà effettivamente ciò che gli metti di fronte. Un'idea: date loro la scelta di quali verdure acquistare per la cena della notte successiva.
Prendi un elenco e attenersi ad esso
Insegna ai bambini l'importanza di pianificare e non acquistare d'impulso. Inoltre offre ai genitori una comoda scusa quando i bambini chiedono a gran voce le barrette di cioccolato nelle righe di pagamento. "Mi dispiace", puoi dire. "Dobbiamo attenerci all'elenco."
Confronta gli ingredienti
Chiedi ai bambini più grandi di trovare cereali o barrette per la colazione con la minima quantità di zucchero. "Sfida i tuoi figli a scoprire chi è il vero succo al 100% e chi è l'impostore", afferma Connie Evers, una dietista registrata e autrice di How to Teach Nutrition to Kids . "È bello con i bambini perché sono così curiosi. Vedi letteralmente la lampadina che si spegne." Oppure confrontali con il contenuto di grassi dei crackers o delle fibre negli integrali rispetto ai bagel bianchi. Leggere le etichette è illuminante e molti bambini non lo fanno fino all'età adulta. A quel punto, si sono ampiamente formati modelli di acquisto di generi alimentari.
Prova una nuova cosa
Sì, questa è un'eccezione alla regola Take-a-List, ma vale la pena. Ad ogni viaggio, chiedi a tuo figlio di scegliere un nuovo cibo che non ha mai mangiato prima. I bambini sono così esigenti quando si tratta di cibo, questo li farà esplodere e aprire le loro papille gustative a qualcosa di nuovo.
Sii positivo
Non etichettare gli alimenti nutrizionalmente deboli come "cattivi". Le etichette negative creano una mistica ingiustificata intorno alle cose, arrivando persino a far sì che i bambini desiderino di più le chicche off-limits. Invece di dire "Non puoi avere questo o non puoi averlo", chiedi: "Come avremo più frutti?" Quindi recluta il tuo aiuto per trovare modi creativi per ottenere almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno nella loro dieta.
