Bulgur notturno allo zenzero e more | case e giardini migliori

ingredienti

• ⅔ yogurt naturale magro o yogurt greco intero a latte intero
• ¼ di tazza di bulgur
• 3 cucchiai di latte o latte di cocco refrigerato
• 2 cucchiai di miele
• 1 cucchiaio di zenzero cristallizzato tagliato o 1/4 cucchiaino. giinger macinato
• ¼ di tazza di more

Indicazioni

• Passo 1

  In una ciotola mescolare i primi cinque ingredienti (attraverso lo zenzero). Dividi la miscela tra due vasetti di mezza pinta. Top con more. Coprire e raffreddare durante la notte o fino a 3 giorni. Mescolare prima di servire.

Valori nutrizionali

Per porzione: 215 calorie, (1 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 7 mg di colesterolo, 74 mg di sodio, 45 g di carboidrati, 3 g di fibre, 25 g di zucchero, 8 g di proteine.