Farina d'avena per frigorifero allo zenzero e more | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 yogurt da 6 once in cartone a basso contenuto di grassi o uno yogurt greco a latte intero in cartone da 5, 3 once
• ⅔ tazza di fiocchi d'avena regolari
• ⅔ tazza di latte
• ½ tazza di more fresche
• ¼ di tazza di confettura di pesche o albicocche
• 1 cucchiaio di semi di chia o farina di semi di lino (opzionale)
• 2 cucchiaini di zenzero cristallizzato spezzettato o 1/4 di cucchiaino di zenzero in polvere
• More fresche e / o mandorle affettate, tostate

Indicazioni

• Passo 1

  In una ciotola media mescolare yogurt, avena, latte, 1/2 tazza di more, conserve di pesca, semi di chia (se desiderato) e zenzero.

• Passo 2

  Trasferire la miscela in un barattolo di pinta con un coperchio o due vasetti di mezza pinta con coperchi. Coprire e raffreddare durante la notte o fino a 3 giorni.

• Passaggio 3

  Per servire, metti la farina d'avena in una (e) ciotola (e) di cereali. Top con more e / o mandorle aggiuntive.

Valori nutrizionali

Per porzione: 344 calorie, (2 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 2 g di grassi monoinsaturi), 12 mg di colesterolo, 112 mg di sodio, 63 g di carboidrati, 6 g di fibre, 32 g di zucchero, 11 g di proteine.