Quadrati croccanti di avena | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 ½ tazze di fiocchi d'avena
• ¼ tazza di crusca d'avena
• ¼ di tazza di farina integrale
• ¼ di tazza di zucchero di canna confezionato
• 3 cucchiai di burro di mandorle
• 2 cucchiai d'acqua
• 1 cucchiaio di miele
• ⅛ cucchiaino di bicarbonato di sodio
• ⅛ cucchiaino di sale
• Spray da cucina antiaderente

Indicazioni

• Passo 1

  Preriscalda il forno a 325 ° F. Metti l'avena in un robot da cucina. Coprire e trattare fino a macinazione fine. Aggiungi crusca d'avena, farina, zucchero di canna, burro di mandorle, acqua, miele, bicarbonato di sodio e sale. Coprire e trattare fino a quando combinato.

• Passo 2

  Rivestire una teglia da 9x9x2 pollici con spray da cucina. Premi saldamente la miscela di avena nella teglia preparata. Tagliare il composto in quadrati da ¾ pollici. Cuocere in forno per circa 30 minuti o fino a doratura.

• Passaggio 3

  Spegnere il forno; lasciare asciugare i quadrati di avena in forno con lo sportello chiuso per 20-30 minuti. Rimuovere i quadrati dalla padella; spezzare. Raffreddare completamente. Conservare in un contenitore ermetico per un massimo di 1 settimana.

Mancia:

Per preparare un abbondante cereale per la colazione, servi i quadrati di avena con latte magro.

Valori nutrizionali

Per porzione: 218 calorie, (1 g di grassi saturi, 2 g di grassi polinsaturi, 3 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 79 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 4 g di fibre, 12 g di zucchero, 6 g di proteine.