Pollo speziato al curry-cajun | case e giardini migliori

ingredienti

• ⅓ tazza di miele
• 3 cucchiai d'acqua
• 3 cucchiai di senape preparata
• 2 cucchiai di margarina o burro, sciolti
• 2-3 cucchiaini di condimento Cajun
• 2-3 cucchiaini di curry in polvere
• 1 cucchiaino di succo di limone
• 1 spicchio d'aglio, tritato
• 6 metà del petto di pollo senza pelle e disossate (circa 1-1 / 2 libbre)
• 3 tazze di riso cotto caldo

Indicazioni

• Passo 1

  In una teglia rettangolare da 3 litri unire miele, acqua, senape, margarina o burro fusi, condimento Cajun, curry in polvere, succo di limone e aglio; mescolare bene. Aggiungi metà petto di pollo, girando per ricoprire. Disporre in un unico strato.

• Passo 2

  Cuocere, scoperto, in un forno a 350 ° F per circa 30 minuti o fino a quando il pollo è tenero e non è più rosa. Servire i condimenti di pollo e padella con riso cotto caldo. Fa 6 porzioni.

Suggerimenti

Combina la miscela di miele; coprire e raffreddare fino a 24 ore.

Valori nutrizionali

Per porzione: 438 calorie, (2 g di grassi saturi, 89 mg di colesterolo, 389 mg di sodio, 47 g di carboidrati, 1 g di fibre, 35 g di proteine.