Zuppa di salmone facile | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze di verdure surgelate (come broccoli, peperoni e / o mais)
• 2 cucchiai di peperoncino jalapeño fresco seminato tritato, facoltativo
• 1 cucchiaio di burro o margarina
• 2 cucchiai di farina per tutti gli usi
• 2 tazze di latte
• 1 tazza mezza e mezza o crema leggera
• 2 tazze di patate marroni di hashish surgelate con cipolle e peperoni, scongelate
• 1 lattina da 15 once di salmone, drenata e sfaldata
• ¼ tazza di prezzemolo a foglia piatta tagliato
• 2 cucchiai di succo di limone
• ½ cucchiaino di sale
• ½ cucchiaino di pepe nero

Indicazioni

• Passo 1

  In una pentola capiente cuocere le verdure surgelate e, se lo si desidera, pepare il jalapeño nel burro caldo per 3-5 minuti o fino a quando saranno teneri. Mescolare la farina. Mescolare nel latte e mezzo e mezzo. Cuocere e mescolare fino a quando leggermente addensato e frizzante. Cuocere e mescolare per altri 2 minuti.

• Passo 2

  Mescolare con patate scaglie di hash scongelate, salmone, prezzemolo, succo di limone, sale e pepe nero. Cuocere e mescolare fino a quando non sarà riscaldato.

• Passaggio 3

  Per 4 persone (6 tazze)

Valori nutrizionali

Per porzione: 383 calorie, (9 g di grassi saturi, 3 g di grassi polinsaturi, 6 g di grassi monoinsaturi), 98 mg di colesterolo, 1009 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 4 g di fibre, 8 g di zucchero, 30 g di proteine.