Frullati di spezie della raccolta | case e giardini migliori

Sommario:

ingredienti

1 confezione da 12, 3 once di tofu morbido o sodo stile seta
¾ tazza di zucca in scatola
¾ tazza scongelata, zucca invernale cotta congelata
3 albicocche fresche medie, snocciolate e tagliate
¼ di tazza di miele
½ cucchiaino di spezie per torta di zucca
¾ - 1 tazza di cubetti di ghiaccio piccoli

Indicazioni

Passo 1
In un frullatore unisci tofu, zucca, zucca, albicocche, miele e spezie per torta di zucca. Coprire e sfumare fino a che liscio, arrestando e raschiando i lati del frullatore secondo necessità. Aggiungi cubetti di ghiaccio. Coprire e sfumare fino a che liscio.
Passo 2
Versare in bicchieri alti e servire immediatamente.

Suggerimento per il futuro:

Preparare i frullati come indicato. Trasferire in un contenitore ermetico per congelatore. Coprire e raffreddare per un massimo di 3 giorni o congelare per un massimo di 6 mesi. Se congelato, scongelarlo in frigorifero. Mescolare bene prima di servire.

Valori nutrizionali

Per porzione: 162 calorie, (0 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 4 mg di sodio, 30 g di carboidrati, 2 g di fibre, 23 g di zucchero, 5 g di proteine.