Sformato di pesto | case e giardini migliori

ingredienti

• 2 tazze di papillon essiccato o pasta di altra forma (8 once)
• 4 tazze di broccoli freschi e / o cimette di cavolfiore
• 2 tazze di pollo, tacchino, maiale, manzo o verdure cotti rimanenti tritati
• 1 14, 5 once di pomodori a dadini con basilico, aglio e origano, non sgrassati
• ¼ di tazza ha acquistato il pesto di pomodoro essiccato
• Parmigiano grattugiato finemente (facoltativo)

Indicazioni

• Passo 1

  In un forno olandese da 4 litri cuocere la pasta seguendo le indicazioni sulla confezione, aggiungendo i broccoli negli ultimi 3 minuti di cottura. Scolare. Ritorna alla padella calda.

• Passo 2

  Mescolare il pollo, i pomodori non scolato e il pesto nella pasta. Cuocere fino a quando non sarà riscaldato, mescolando di tanto in tanto. Se lo si desidera, cospargere con parmigiano. Fa 4 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 326 calorie, (2 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 2 g di grassi monoinsaturi), 64 mg di colesterolo, 711 mg di sodio, 31 g di carboidrati, 4 g di fibre, 10 g di zucchero, 28 g di proteine.