Bistecca di salsa sud-occidentale chili | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 cucchiaio di olio vegetale
• 1 tazza di mais integrale congelato, scongelato
• 1 - 1, 5 cucchiaino di peperoncino in polvere
• Confezione da 17 once Punta di manzo cotta refrigerata con salsa
• 1 barattolo da 16 once salsa delicata o spessa e media
• 1 14 once può fagioli borlotti o fagioli rossi, sciacquati e drenati
• ¼ di tazza di salsa barbecue al sapore di noce
• ¼ di tazza di panna acida
• Muffin o pane di mais acquistati (facoltativo)

Indicazioni

• Passo 1

  In una grande casseruola o forno olandese, scaldare l'olio a fuoco medio. Aggiungi mais e peperoncino in polvere; cuocere per 3 minuti, mescolando spesso. Mescolare le punte di manzo con salsa, salsa, fagioli e salsa barbecue. Portare a ebollizione, mescolando di tanto in tanto per rompere leggermente il manzo. Ridurre il calore. Coprire e cuocere a fuoco lento per 5 minuti.

• Passo 2

  Top ogni porzione con panna acida. Se lo si desidera, servire con muffin al mais. Fa 4 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 354 calorie, (3 g di grassi saturi, 1 g di grassi polinsaturi, 2 g di grassi monoinsaturi), 47 mg di colesterolo, 1834 mg di sodio, 42 g di carboidrati, 7 g di fibre, 11 g di zucchero, 25 g di proteine.