Cottura al tonno sudoccidentale | case e giardini migliori

ingredienti

• 12 once di pasta farfallina essiccata
• 2 10, 75 once possono condensare la crema di zuppa di funghi
• 1 tazza di latte
• 2 cucchiaini di peperoncino in polvere
• 1 cucchiaino di cumino macinato
• ¼ di cucchiaino di sale
• 1 12 once di tonno (impacco d'acqua), sgocciolato e sfaldato
• 1 11 oncia può mais integrale con peperoni, scolato
• 4 tazze di tortilla al gusto di nacho, tritate grossolanamente

Indicazioni

• Passo 1

  Preriscalda il forno a 350 gradi F. In un forno olandese, cuoci la pasta secondo le indicazioni sulla confezione; drenare. Ritorna alla padella. Mescolare in zuppa, latte, peperoncino in polvere, cumino e sale. Piegare delicatamente tonno e mais. Trasferire la miscela in una teglia da forno rettangolare non ingrassata da 2 litri.

• Passo 2

  Cuocere in forno, coperto, per 20 minuti. Cospargere con patatine. Cuocere in forno, scoperto, per 10-15 minuti in più o fino a quando non viene riscaldato. Fa 6 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 511 calorie, (3 g di grassi saturi, 4 g di grassi polinsaturi, 3 g di grassi monoinsaturi), 27 mg di colesterolo, 1322 mg di sodio, 75 g di carboidrati, 5 g di fibre, 7 g di zucchero, 26 g di proteine.