Frullati speziati di patate dolci e cocco | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 ½ tazze di latte o latte non caseario
• 3 date medjool, immerse in acqua calda per 20 minuti, pozzi rimossi
• ½ tazza di yogurt greco senza grassi
• 2 cucchiai di cocco grattugiato non zuccherato
• 1 ¼ tazze di patate dolci al vapore o al forno
• ¼ di cucchiaino di vaniglia
• ¼ di cucchiaino di cannella in polvere
• 2 tazze di cubetti di ghiaccio

Indicazioni

• Passo 1

  In un frullatore unire tutti gli ingredienti nell'ordine indicato. Coprire e sfumare fino a che liscio. Raffreddare fino al momento di servire.

Valori nutrizionali

Per porzione: 369 calorie, (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 1 g di grassi monoinsaturi), 15 mg di colesterolo, 162 mg di sodio, 66 g di carboidrati, 7 g di fibre, 44 g di zucchero, 15 g di proteine.