Tonno e Tagliatelle | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 confezione da 6, 5 ​​once di formaggio semisoft leggero con cetriolo e aneto o aglio ed erba
• 4 once di spaghetti di riso larghi e secchi, spezzati
• 1 ½ tazze di funghi freschi affettati
• ½ tazza di sedano affettato
• ⅓ tazza di cipolla tritata
• ¼ di tazza d'acqua
• ⅓ tazza di latte senza grassi
• 3 Lattine da 4, 5 once di tonno bianco a bassissimo contenuto di sodio (impacco d'acqua), drenate e spezzettate
• ½ tazza di cornflakes o cracker frantumati a ridotto contenuto di grassi

Indicazioni

• Passo 1

  Lasciare riposare il formaggio a temperatura ambiente per 30 minuti. Nel frattempo metti le tagliatelle in una ciotola capiente. Aggiungi abbastanza acqua bollente per coprire di diversi pollici. Lasciare riposare per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto. Scolare e mettere da parte.

• Passo 2

  In una casseruola da 2 litri resistente al microonde unire funghi, sedano, cipolla e 1/4 di tazza d'acqua. Forno a microonde, coperto, con potenza al 100% (alta) per 3-4 minuti o fino a quando le verdure sono tenere, mescolando una volta a metà cottura.

• Passaggio 3

  Aggiungi formaggio e latte alla miscela di funghi. Mescolare fino a quando ben miscelato. Mescolare le tagliatelle e il tonno sgocciolati. Forno a microonde, coperto, con una potenza del 100 percento (alta) per 3-4 minuti o fino a quando non viene riscaldato, mescolando delicatamente una volta a metà cottura. Cospargere con cornflakes.

Valori nutrizionali

Per porzione: 331 calorie, (5 g di grassi saturi, 0 g di grassi polinsaturi, 0 g di grassi monoinsaturi), 73 mg di colesterolo, 454 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 1 g di fibre, 4 g di zucchero, 31 g di proteine.