Smoothie vela | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 banana media
• 1 ananas da 8 once schiacciato (confezione di succo)
• 1 confezione da 8 once di yogurt alla vaniglia
• 1 tazza di succo d'arancia
• Spicchi d'arancia, se vuoi

Indicazioni

• Passo 1

  Rimuovere la buccia dalla banana. Metti la banana sul tagliere. Usa il coltello da tavola per tagliare la banana a pezzi. Avvolgere i pezzi di banana in un involucro di plastica o metterli in un piccolo sacchetto di plastica. Congelare i pezzi di banana per almeno 2 ore.

• Passo 2

  Usa apriscatole per aprire la lattina di ananas. Metti l'ananas non drenato, i pezzi di banana congelati, lo yogurt e il succo d'arancia nel contenitore del frullatore.

• Passaggio 3

  Coprire il frullatore con il coperchio e sfumare ad alta velocità per circa 1 minuto o fino a quando la miscela è liscia. Spegni il frullatore. Versare da bere in 4 bicchieri. Usa il raschietto di gomma per estrarre tutta la bevanda dal frullatore. Se lo desideri, posiziona un cuneo arancione sul bordo di ciascun bicchiere per la decorazione. Fornisce 4 porzioni (6 once).

Valori nutrizionali

Per porzione: 144 calorie, (1 g di grassi saturi, 3 mg di colesterolo, 34 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 1 g di fibre, 3 g di proteine.