Quasi una torta di pentole | case e giardini migliori

ingredienti

• ½ pacchetto da 15 once (1 crosta) laminato non refrigerato non cotto
• 2 cucchiai di olio vegetale
• Metà di petto di pollo senza pelle e senza ossa da 1 chilo, tagliate in pezzi da 1/2 pollice
• 1 tazza di carota a fette sottili (opzionale)
• 3 cucchiai di farina per tutti gli usi
• 1 ½ tazze di brodo di pollo
• 2 tazze di baccelli di pisello freschi, dimezzati trasversalmente
• ½ tazza di basilico fresco tagliato
• Sale e pepe nero macinato

Indicazioni

• Passo 1

  Preriscalda il forno a 425 gradi F. Se necessario, crosta di torta al microonde secondo le istruzioni sulla confezione per portare a temperatura ambiente. Srotolare la pasta su una grande teglia; tagliato in 8 spicchi. Separare leggermente le zeppe. Cuocere per 8-10 minuti o fino a quando non diventa dorato.

• Passo 2

  Nel frattempo, in una padella molto grande, scaldare l'olio a fuoco medio. Aggiungi pollo e carota; cuocere e mescolare fino a quando il pollo è marrone e la carota è tenera. Mescolare la farina. Aggiungi brodo; cuocere e mescolare fino a quando non diventa denso e frizzante. Aggiungi baccelli di piselli; cuocere per 1 minuto. Mescolare nel basilico. Condire con sale e pepe.

• Passaggio 3

  Dividi la miscela di pollo tra quattro ciotole poco profonde. Servire con spicchi di carne. Fa 4 porzioni.

Articoli da dispensa:

olio vegetale, farina per tutti gli usi, sale, pepe nero macinato

Lista della spesa:

2 tazze di baccelli di pisello fresco Basilico fresco Carote (opzionale) 1 confezione da 15 once crosta di torta non cotta refrigerata laminata 1 libbra metà petto di pollo senza pelle e disossata 1 brodo di pollo da 14 once

Valori nutrizionali

Per porzione: 462 calorie, (6 g di grassi saturi, 5 g di grassi polinsaturi, 2 g di grassi monoinsaturi), 72 mg di colesterolo, 782 mg di sodio, 33 g di carboidrati, 1 g di fibre, 3 g di zucchero, 29 g di proteine.