Frullato di banana e bacche | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 piccola banana, sbucciata, tagliata e congelata
• ¼ di tazza di frutti di bosco freschi o congelati assortiti (come lamponi, more e / o fragole)
• 1 tazza di succo d'arancia
• 3 cucchiai di yogurt magro alla vaniglia
• Menta fresca (opzionale)
• Bacche fresche (facoltative)

Indicazioni

• Passo 1

  In un contenitore frullatore unire i pezzi di banana congelati, le bacche fresche o congelate desiderate, il succo d'arancia e lo yogurt. Coprire e sfumare fino a che liscio. Per servire, versare nei bicchieri. Se lo si desidera, guarnire con menta fresca e bacche aggiuntive. Fornisce 2 porzioni (8 once).

Prova il consiglio della cucina:

Tieni a portata di mano le banane congelate mettendo le banane pelate, tagliate e mature in un contenitore per congelatore o in un sacchetto di plastica. Usa i pezzi di banana congelati direttamente dal congelatore per questo frullato fruttato.

Valori nutrizionali

Per porzione: 121 calorie, (0 g di grassi saturi, 2 mg di colesterolo, 18 mg di sodio, 28 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di proteine.