Cuocere mais e broccoli | case e giardini migliori

ingredienti

• 1 confezione da 10 once broccoli tagliati congelati
• 1 uovo, leggermente sbattuto
• 1 14, 75 once di mais in stile crema
• ⅔ tazza di cracker rotondi ricchi schiacciati (circa 16 cracker)
• ⅛ cucchiaino di pepe condito
• 3 fette di formaggio alimentare americano (0, 75 once ciascuno), dimezzato
• 1 tazza di patatine fritte schiacciate
• 2 cucchiai di burro, fuso

Indicazioni

• Passo 1

  Preriscalda il forno a 350 ° F. Metti i broccoli in uno scolapasta e fai scorrere acqua fredda sui broccoli per separarli. Scolare bene. In una ciotola media unire uovo, mais, cracker schiacciati e pepe. Mescolare i broccoli.

• Passo 2

  Dividi la miscela di broccoli in sei teglie da forno da 6 once non unte. Top con formaggio. In una piccola ciotola unire patatine fritte e burro fuso; cospargere con la miscela di broccoli.

• Passaggio 3

  Metti le teglie in una teglia bassa. Cuocere in forno, scoperto, circa 35 minuti o fino a quando non viene riscaldato.

Valori nutrizionali

Per porzione: 244 calorie, (6 g di grassi saturi, 2 g di grassi polinsaturi, 3 g di grassi monoinsaturi), 55 mg di colesterolo, 528 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 2 g di fibre, 3 g di zucchero, 7 g di proteine.