Pacchetti di pollo e patate al curry | case e giardini migliori

ingredienti

• Confezione da 9 once strisce di petto di pollo cotto surgelato
• 4 patate medie, tagliate a cubetti da 3/4 di pollice
• 1 ½ tazze di carote pelate confezionate
• 1 cipolla piccola, tagliata a fettine sottili
• ½ tazza di panna acida da latte o yogurt magro a basso contenuto di grassi
• 1 cucchiaino di curry in polvere
• 1 cucchiaino di senape alla Digione
• ½ cucchiaino di sale
• ½ cucchiaino di paprika
• ⅛ cucchiaino di peperoncino tritato

Indicazioni

• Passo 1

  Strappare quattro pezzi di foglio pesante da 24x18 pollici. Piega ogni pezzo a metà per creare un doppio spessore di foglio che misura 12x18 pollici; mettere da parte.

• Passo 2

  In una grande ciotola unire pollo congelato, patate, carote e cipolla; mettere da parte. In una piccola ciotola unire panna acida, curry in polvere, senape, sale, paprika e pepe rosso tritato. Versare il composto di pollo; lanciare delicatamente.

• Passaggio 3

  Dividi la miscela tra i pezzi di alluminio. Solleva i bordi lunghi opposti di un foglio di alluminio e sigilla con una doppia piega. Piega le estremità per racchiudere completamente la miscela di pollo, lasciando spazio per la formazione di vapore. Ripetere l'operazione con altri pezzi di pellicola.

• Passaggio 4

  Grigliare la miscela di pollo sulla griglia di una griglia scoperta direttamente a fuoco medio per circa 25 minuti o fino a quando le verdure sono tenere. Fa 4 porzioni.

Valori nutrizionali

Per porzione: 371 calorie, (5 g di grassi saturi, 70 mg di colesterolo, 414 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati, 3 g di fibre, 2 g di proteine.